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  • 12
    Oct
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26 déc. Alors que la fin d'année approche, voici le best-of des articles qui ont attiré le plus de lecteurs sur Ilosport cette année. Faire des abdos (même si cela consiste à faire des abdos chez soi) ne vous aide pas seulement à avoir un look d'enfer quand vous êtes en maillot de bain, cela.

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Comment avoir des abdos : tout ce qu’il faut savoir sur les abdominaux !

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Comment avoir des tablettes de chocolat ou un pack de 6 comme disent nos amis anglo-saxons? Autrement dit, comment faire pour avoir des abdos visibles ?. Les abdos-fessiers sont des exercices pratiqués pour aplatir le ventre et galber les fesses. Activer les zones musculaires du ventre et des fesses ne suffit pas pour avoir un ventre ferme et des fesses rebondies. La méthode choisie pour faire des abdos chez soi, au niveau du nombre de répétitions, du rythme d'exécution et du type de contraction musculaire, est décisive pour un résultat optimal. Ainsi des contractions explosives favorisent l'obtention de muscles bien dessinés et longilignes alors qu'un travail avec charges chevillères augmente sensiblement le volume si les séries sont longues et exécutées lentement. Le programme qui suit a été ajusté en fonction des buts spécifiques poursuivis par le pratiquant. Je me suis construit un programme Abdos-fessiers pour m'entraîner chez moi mais je me pose quelques questions à son sujet. Soi avoir le ventre plat je ne sais chez si je dois faire des mouvements rapides, lents abdos bien garder la position 10 secondes.

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Abdos chez soi 4.3

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